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腰腹上的小肚腩摧毁了女人，怎么办？

1、防赘肉＆ldquo；纠正坐姿＆rdquo；你知道吗？长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长时间坐在椅子上，很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成良好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便

产后宝妈要减肥这些好方式别错过

产后减肥如今已经成为了一种流行时尚不少的宝妈在产后都会进行产后见减肥。但是大家对产后减肥真的了解吗？大家真的知道应该如何进行产后减肥吗？专家提醒宝妈们盲目的进行产后减肥不仅难见效果，同时还容易给身体造成伤害，因此宝妈们进

总是瘦不下来原因有哪些

虽然现在减肥的人非常多，但是能最终获得成功、拥有完美身材的人并不多，这是为什么呢？＆ldquo；总是瘦不下来＆rdquo；是不少减肥人士困惑的问题，虽然大家尝试了各种的方式，但是效果依旧是不理想，这是为什么呢？专家指

拔火罐减肥一定要谨慎小心烧伤皮肤

拔火罐是一项技术活，虽然我们在观看时决定动作不难，但是有很多需要注意的地方，稍不注意，拔火罐时就容易烧伤肌肤。下面我们一块儿来看看拔火罐减肥的注意事项吧!拔火罐减肥一定要谨慎小心烧伤皮肤拔火罐不是随意＆ldquo；拔＆r

不良饮食习惯导致的肥胖应该如何“减”

现在肥胖的朋友是越来越多了，而多数人肥胖的原因都和＆ldquo；吃＆rdquo；有关。因为不良饮食习惯而导致的肥胖应该如何减呢？这是不少减肥者困惑的难点，对此专家为大家提出了2点建议：调整饮食结构、积极进行运动。调整饮食

吸脂减肥5大副作用减肥者一定要谨记

作为一种手术减肥方式，吸脂减肥快速而便捷，很多想要快速减肥的朋友都采用这种方式。不得不说，吸脂减肥确实有优势，但是大家是否清楚，这种减肥方式并没有大家想象中的好，吸脂减肥其实有5大副作用，大家应该清楚。1、如果吸脂减肥术

怎么瘦腿6组动作帮你摆脱大象腿

导读：大腿粗是很多女性的噩梦，不仅整体看起来不好看，穿紧身裤也想是萝卜腿，那么该如何来摆脱这小粗腿呢？羡慕维密天使的魔鬼身材？其实你并不知道，她们不管是在开秀前的闭关训练，还是平日里的修身都相当刻苦。而腿部肌肉线条漂不漂

学生减肥瘦手臂5动作快速拥有纤纤玉臂

学生是一个人一生中最纯真的年代，这个时候是青春最美的时候!如果因为身材问题就让青春晦涩，那将是一件多么悲催的事情!肥胖身材带来的不仅仅是外表的自卑，还兼有健康的威胁!所以学生减肥刻不容缓!学生肥胖者多数是胳膊肥胖，那么如

肚皮舞舞出青春舞出风采

”现在全身紧张部位就是肚皮了，紧接着是腰两侧、手臂、后背、臀部，而后是大腿，平时这些不易锻炼到的敏感地带，今天展现出了锻炼成果。先是双手叉腰慢慢地抖，随着音乐节拍的加强，教练说：“配合手臂，打开，手掌翘起，大拇指下压贴紧

拉丁舞之各部位的用力方法

键处（1）头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。头不能抬太高，微微抬高既可。关键处（2）颈部转动：当

儿童减肥食谱精致到一日三餐

儿童减肥食谱一日三餐是非常重要的，对于需要减肥的儿童来说，安排好一日三餐，做好饮食护理才能更好地帮助减肥。如果不能很好地控制饮食热量的摄入，很容易会导致热量摄入超标，从而发生脂肪堆积导致肥胖问题。希望对您有所帮助。儿童减

这些运动减肥的方法让你一周瘦五斤

运动减肥在很多减肥方法中都得到了人们的认可，因为它不仅有利于人们的身体健康，更能使身材得到一个很好的保持。特别是对于一些管不住嘴的人群来说，运动减肥是必不可少的。今天就来为大家分享一些简单有些的运动减肥的方法，可以让你一

明星瘦身各有各招

减肥、减肥，却越减越肥，是我们常遇的烦恼。看看荧屏上光彩四射的美女帅哥们，怎么就个个都那么窈窕动人呢？其实从事演艺事业的明星们，为了保持自身形象，比谁都用心地在keepfit，长期的实践也使他们总结出了有效的“独门”招数

陈允斌食疗养生减肥

痰湿肥胖痰湿肥胖的症状：有痰，喝水都胖，身体沉重，心脏负担重，爱睡觉。治疗痰湿肥胖的方法：陈皮荷叶茶。将陈皮和荷叶煮十分钟，然后起锅，每天当茶喝，如果没有时间煮，也可以用开水直接冲陈皮和荷叶。肥胖除了痰湿型肥胖，还有一种

12个减肥误区让你越减越肥你中招了吗

　减肥是永恒的话题，如何减肥是很多人关注的，很多人为了减肥绞尽脑汁，那是就是瘦不下去，这是为什么呢？可能是你已经掉进减肥的误区了，下面12个减肥误区你中招了吗？这些误区让你怎么都瘦不了，赶紧来看看吧。　1、一个现实的目标

十大减肥食谱瘦身保健两不误

1、马蹄木耳水发木耳100克，荸荠150克，生油、鲜汤各适量，酱油、白糖、醋、湿淀粉各少许。水发木耳用冷水洗净，沥干水。荸荠洗净去皮，用刀拍碎。炒锅中放生油，烧七成熟，把木耳、荸荠同时下锅煸炒，加酱油、白糖、鲜汤，烧沸后

肌肉小伙徒手健身7年，这样的身材和胸肌是俯卧撑练到最极致了！

很多粉丝都表示他在练习俯卧撑时，看起来如同超人一样飞翔在空中，他也坦言自己很享受那种腾空的感觉，那一刻真感觉自己在飞！除了花式的俯卧撑，Pedro特别钟爱负重俯卧撑，比如负重一名110斤肌肉女做俯卧撑，强大的胸肌和核心力

减肥时间表告诉你不同时刻该如何减肥

6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。7点-9点：喝2杯水起床后

想减肥，靠运动？难！

妲拉/译过年在家大吃大喝，然后摸着肉肉的肚子安慰自己：多跑几圈就下去了？没这么简单。我们习惯于认为运动是减重的关键因素，甚至是最重要的因素。很多人已经养成了条件反射式的思考方式：为了达成新年的减重目标，得去办一张健身房会

产后瘦身的秘诀五大秘籍变身辣妈

【导读】产后瘦身的秘诀有哪些？我们都知道女性朋友们在生产之后往往都会出现身材走样的情况，因此产后瘦身就一直都是大家比较关心的话题。那么产后瘦身的秘诀到底是什么呢？下面小编就为大家带来产后瘦身的秘诀，五大秘籍帮你变身辣妈!

7招瘦腿速成法教你怎么瘦腿最有效

第一招：有氧运动疯狂燃烧卡路里选择消耗较大的有氧运动，比如：骑单车，跳绳以及跑步等等。每次持续在60分钟以上，每周5次，一个月后你会发现显著的区别。第二招：往高处走平时喜欢爬山的小伙伴们更加有理由多出去走走啦，但是喜欢宅

湖南大学肌肉学霸，练就胸肌腹肌人鱼线，成明星健身私教

毕业多年后，和同学们再次聚会，从合影就不难发现，健身和不健身的区别就在于，多年后，健身的人一直都保持着最好的状态，而那些没有健身的，反倒因为生活琐碎而成为了油腻男！那些咬牙坚持的日子里，总能筛选出一些闪着光的片段。是的，

两款减肥茶登黑榜 7对食物黄金搭配减肥更有效

日前国家工商总局对2013年5月全国部分电视、报纸、互联网媒体发布的医疗、药品、保健食品、化妆品及美容服务类广告进行了监测抽查，公布的10则严重违法广告就包括鸡尾普洱大肚子茶保健食品广告和萃能牌蓝荷大肚减肥茶保健食品两则

学生按摩瘦腿该怎么做

1。双手握成“舒解拳”，在脚踝由下往上画圈，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。2。双手转移到小腿肚，做出“抚摸拳”的手势，有规律地由下往上按摩。如果感到肌肉有点僵硬，就用手指按压揉匀。3。将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒

独家揭秘，线上减脂营市场！

我的一个胖朋友，有那么几年，总会消失几个月，回来的时候果然消瘦了一些，然后在剩下的几个月里又吹起来。而且每次都会比上次吹的更大。就这样到我上次看到他，终于从一个一百多斤的胖子，变成了二百多斤的胖子。早年在电视银幕上大量充

双手撸铁出血茧，体能训练每日达标，这爱健身的山东爷们有点狂野

大部分的疾病都来源于不锻炼或缺乏锻炼，如果我们让他们运动起来，我们就能够帮助到许多人。这是他一直都倡导的，也是他经常给身边人讲的话，并且为此而默默的付出着自己的那份执着，就是想要成就更多人的梦想。健身就是这样，想清楚了再

分享陈好产后瘦身秘诀

陈好在产后积极准备复出，如何快速瘦身的她的首要目的，那么我们就来看看陈好的产后瘦身方法吧，看看她是如何瘦身减肥的，下面小编就要跟大家来分享陈好的瘦身计划，让每一个产后的妈妈都能快速减肥。姿态NO.1 向前迈大步关键词：大

中年过胖恐会加速大脑老化科学减肥5个方法

根据一项科学研究，体重过重或肥胖的中年人，大脑出现加速老化迹象。既然肥胖危害如此大？那么应该如何减肥，吃哪些食物可以减肥？英国最新研究：中年过胖恐会加速大脑老化根据这项发表在《老化神经生物学期刊》（Neurobiolog

针灸减肥溢处多健康减肥的首选

针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来达到治疗疾病或调理被针灸者身体的目的的一种方式。针灸的手法在减肥上已经运用地比较成熟了，下面我们一起来了解一下针灸减肥吧! 针灸减肥原理：针灸减肥是通过刺

千万别让你的“健身训练”沦为“体力劳动”！

增肌训练说到底就是一种体力活，需要运用到肌肉的功能，但是它跟其它体力活不同，它需要精准的用到目标肌肉的发力才能够让肌肉很好的发展。而很多健身者却做不到，一个动作中存在很多代偿行为，很难找到目标肌肉的正确发力，这样即使你付

6款最有效按摩减肥方法按摩耳廓延长饱足感

　如何减肥最有效？按摩减肥在当今很流行了，听起来有些暧昧，实际效果又如何呢？都有哪些按摩方法？你敢尝试吗？下面小编就教你如何最有效按摩减肥，跟小编一起看看吧!巧用玻璃瓶按摩减肥法　中医理论认为按压部分穴道能够帮助瘦身，中

夏季怎么减肥最健康

一：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含

瘦肚子最快的瑜伽动作

1、减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作,都有哪些？先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在打腿两次，轻轻搓揉大腿，活动肩部。身体慢慢前倾。尽量能使双手握住双脚脚踝，慢慢弯下腰部，让自己的脊椎和颈椎在这个动

为什么要练成这样？我用行动让大家见证我的变化！

大家好，我叫范宏华来自上海。2002年第一次走进健身房，刚开始觉得很新鲜，每次都全场器械走一圈，但是因为是初学者所以不懂得如何去控制肌肉收缩，只是觉得加片越多越好，负重越大越好，对于饮食也根本不懂。之后有幸认识了易康明老

肥胖为什么会导致女性出现不孕呢

目前对于很多肥胖的女性来说，不孕症对于她的婚后困扰就很大，因为哪一个女性怀孕之后都想要生一个健康的聪明的宝宝，建议要是女性因为肥胖不孕的话，就要减肥之后怀孕，下面主要介绍一下肥胖为什么会导致女性不孕呢？女性的月经周期和生

强效南瓜减肥法一个月瘦10斤

南瓜减肥原理南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有

瘦腿方法你知道几个

瘦腿方法之一：扳足。将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。瘦腿方法之二：轮蹬。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌

吃这几样食物轻松瘦脸胡萝卜瘦脸方法推荐

吃这几样食物轻松瘦脸胡萝卜瘦脸方法推荐想要变小V脸，除了要给脸部做运动之后，还要在饮食上下功夫，要多吃含高钾质的食物，钾质可以促进新陈代谢，消除水肿，自然脸部就瘦了，下面就来看具体吃什么食物可以瘦脸!吃这几样食物轻松瘦

肥胖人群是糖尿病的高发群体

专家介绍，过度肥胖能够引发多种疾病，其中伤害性比较大的就是糖尿病，其与糖尿病有着密切的联系，要知道的是，肥胖也可以是糖尿病的一个主要症状，但并不是说所有肥胖人群都可能引发糖尿病，其有着自身的特点，下面，具体进行介绍：第一

徒手健身的人也会吃蛋白粉，为何还是练不出健身房的大块头呢？

其实，在咱们的日常饮食中，蛋白质的摄入量都是处于较低水平的。再加上经常运动的缘故，每次训练日吃一些蛋白粉确实有助于肌肉的生长。但这绝不意味着吃蛋白粉就可以长出肌肉。蛋白粉只是营养补剂，本身是没有“命令”肌肉生长作用的，只

男性性早衰吃什么

大家知道，性生活是人的一种正常的生理活动。在性生活中，人体既有精神的欢悦，又有物质的耗损，性生活时要消耗一定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。有利于防止男性性功能早衰的食物有：植物类食品：芝

6招臀部减肥操让松垮臀部翘起来

美臀是性感女人的标志，但是现在很多白领每天都坐在办公室里工作，PP很容易变得松垮下垂。为了帮助mm们美臀，小编跟大家分享下面这套臀部减肥操，坚持每天做，让你不知不觉PP挺起来。臀部减肥操动作1：左侧靠近椅子背站立，左手抓

拥有最经典背阔肌的男人，块头真的很大，毫无PS痕迹！

但若看到他下图展开的后背照片后，还会认为这是PS的吗？如果说别人的背阔肌是倒V，他这样的更像是倒W！爆棚的上肢肌肉、完美的倒三角再加上这低下的皮脂率，成为无数人学习的对象。目前健美界的许多健美界的大块头也深受他的影响，如

10分钟快速减肥的方法

1。舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2。弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。3。俯卧

爱健身的90后，二头练完美黑一波，满身肌肉棱角分明

1994年6月出生的他最爱健身，现如今从事专业的健身私教工作。他说，当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西，不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但

为什么肚子上的肉最难减？！

据说健身减肥的人里10个人有9个半都会有下面的问题▼腹部脂肪到底应该怎么减？体重下了不少，小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少....说好的体重无所谓，但说好的马甲线呢？“为什么腹部脂肪最难减？”该如何

健身！你的护肤良药！

健身的人看上去年轻全靠身材？错！健身有什么好处？增强体质、改变身材、提高免疫力大叔、大妈健康逆袭的故事怎么样？是不是各种羡慕季度恨？BUT!“你以为身材变好就能逆袭？”人家的皮肤也变得Q弹光泽呢！你还别不信！小编就带你见

请收下我的膝盖！美国70岁健身奶奶负重140斤做平板支撑

但这位奶奶，他的力量水平令人叹为观止，不得不服！她的名字叫Mary Duffy（左一），体重111斤，来自美国，今年70岁，从2008年开始健身，到如今将近10年，这么多年她一直在进步着。她的健身初衷很简单，因为受到美国

干货：不同体质人群的减脂饮食建议

很多MM在超级减肥过程中发现，明明没吃多少，却瘦不下来。不同体质的人减肥方法不同，饮食减肥是最能区分的减肥方法，今天小编推荐不同体质的人如何采取不同减肥方法才能有效减肥，给出适合你的减肥对策。减少食量却瘦不下来的人，可以

虐出拉皮儿式的腹肌，消灭肚腩、练出马甲线，一步到位！

身为生活观察员的小编发现，多数人在生活里都有这些习惯和想法：爱吃不爱动，认为上班族健身没时间，加班一多就开始狂吃宵夜，总认为工作强度能消耗这些额外热量。快看看你的小肚子，必须停止不良习惯开始运动了！在当代的中国“80、9

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