本篇最后会告诉你如何制作完美的土豆红减肥餐！

土豆的营养成分以淀粉为主，热量和蛋白质含量皆比平时吃的大米饭低，很多人在减肥过程中都喜欢将之作位主食食用。

小伙的体重的体重约为177斤，是一名上班族，肚子上囤积了不少脂肪。

前几天感觉良好，并没有什么不适，最大的不适便是这肚子，以前都是固定的一天一次上厕所，但吃土豆后，他的肚子并不舒服，像在抗议，想上厕所又出不来的感觉令他很难受。

吃了两天的红薯后，他实在是无法忍受，于是重新投入了土豆的怀抱，他形容那种感觉，就像是在炎热的夏天进行了一番冲浪一样，非常开心！

虽然土豆比红薯好吃，但他感觉很难受，总感觉自己肚子一直闹腾，像没吃饱，想多吃一些又吃不下。

也许此时很多妹子心想，土豆减肥看起来效果不错，但这是以营养不良和健康为代价的减肥体验！

这样的减肥餐既可以提供充足营养，又可以获得不错的减肥效果，满足营养应是减肥餐所着重需要考虑的！但肠胃不佳者应获得医生的建议。

所以减肥的过程如果是像这样的单调饮食，比如只吃黄瓜或者西红柿，这样的减肥方式既危害健康，又很难坚持！